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2009年10月25日
ドコモ『Do Something!』
NTTドコモのプレミアムクラブの会員誌、『Do Something!』vol.19。
とても写真がキレイなこの雑誌の中でイラストを描かせて頂きました。
特集は"ローカルなハワイ"。ホノルルマラソンについても取り上げられていて、
「フルマラソン完走のための4カ月プログラム」のページを描きました。
1カ月目は「体つくりのために」週3回、20分程度のランニングで継続する事がカギです。
2カ月目は「LSDトレーニング」LSDとはロング・スロー・ディスタンスの略で長距離を走れるための体作りの事です。毎日20〜30分走ります。
3カ月目はペース走トレーニング。月に1、2回は120分走ったり歩いたりします。
4カ月目は心拍トレーニング。ストップウォッチなどを使い、心拍機能を強化するトレーニングをします。
あとは大会当日の調整をするのみです。
投稿者 fumika : 2009年10月25日 21:43